بيمارى هاى كاربران رايانه، ابرار

مشكلات پوستى
ولتاژ زياد لامپ تصوير در انواع نمايشگرهاى قديمى موجب توليد ميدان الكترواستاتيك و بارهاى الكتريكى مثبت در سطح خارجى صفحه نمايش مى شود.

در ميدان بين بارهاى مثبت و صورت كاربر، گرد و خاك و ذرات در تمامى جهات حركت مى كنند و جريان بارهاى مثبت حاصل در اين ميدان ممكن است در افرادى كه حساسيت پوستى دارند، موجب خشك شدن پوست دست و صورت، ترك خوردن آن و ايجاد آكنه شود.

همچنين بررسى ها نشان داده اند افرادى كه دچار حساسيت هاى پوستى هستند و هنگام كار بيشتر تحت فشارهاى فكرى و عصبى قرار مى گيرند، فشارها و استرس ها موجب تغييرات هورمونى مانند تيروكسين و پرولاكتين و همچنين ضايعات پوستى در آنها مى شود.

به همين علت كارشناسان توصيه مى كنند بهتر است تهويه و رطوبت محيط كار مناسب و كافى باشد.

استرس و مشكلات عصبى و روانى
به گفته كارشناسان، حجم كار زياد و دورى از همكاران در محيط كار مى تواند به بروز مشكلات روانى منجر شود.
البته كار با رايانه افسردگى زا به شمار نمى رود، بلكه حجم زياد كار است كه در ايجاد استرس روانى نقش دارد.
تنهايى ناشى از طبيعت كار با وسايل و ابزار الكترونيك از جمله رايانه كه دنياى خصوصى يا مجازى را به ارمغان مى آورد، افراد جامعه را هر چه بيشتر به كام خود مى كشد و اثرات زيان بار و عميقى را برجاى خواهد نهاد كه ابعاد آن به روشنى قابل تبيين نيست.
براى نمونه به روابط والدين و فرزندان كه جزء اولين قربانيان زندگى الكترونيك هستند مى توان اشاره كرد.
تنفس گازهاى رايانه
بدنه رايانه ها و نمايشگرها بر اثر گرم شدن، بوى مخصوصى مانند« گاز ديوكسين» از خود متصاعد مى كنند كه به وسيله بدنه رايانه و صفحه نمايشگر توليد مى شود.
همچنين گاز« اوزن »هنگام كار چاپگر ليزرى توليد مى شود كه به بافت مخاطى بينى، چشم و گلو آسيب مى رساند، بنابراين رعايت استانداردهاى مربوط در اين خصوص از سوى واردكنندگان يا توليدكنندگان رايانه ضرورى است.
كودكان و رايانه
كودكانى كه زمان زيادى مقابل رايانه مى نشينند علاوه بر آسيب كمر، دچار بلوغ زودرس مى شوند.
به گفته متخصصان فيزيوتراپى، كودكان پنج ساله اى كه ساعات طولانى را پشت رايانه مى نشينند از درد كمر رنج مى برند.
به گفته آنها استفاده بيش از حد از رايانه در كودكان شش ساله نيز مى تواند به بيمارى در آنها منجر شود.
چند توصيه
كارشناسان توصيه مى كنند اگر با رايانه در محيط كار يا خانه زياد كار مى كنيد بهتر است به اين توصيه ها به منظور كاهش مضرات استفاده از رايانه توجه كنيد:
۱) در طول روز برنامه پياده روى، دو يا ورزش هاى ديگر را داشته باشيد.
۲) در اوقات فراغت خود در طول روز، ورزش هاى مخصوص كمر، پشت و گردن را انجام دهيد تا اين عضلات استحكام خود را حفظ كنند.
همان طور كه پشت ميز كار خود نشسته ايد، مى توانيد عضلات شكم و سرين را چند بار و هر بار به مدت ۱۰دقيقه سفت و بعد رها كنيد.
بهتر است بيش از ۵۰دقيقه به طور ممتد پشت ميز خود ننشينيد، بلكه بعد از ۵۰دقيقه نشستن چند دقيقه بلند شويد، كمى راه برويد، كمر خود را به طرفين خم و راست كنيد و دست هايتان را از ناحيه كتف بچرخانيد.
۳) استفاده از صندلى ارگونوميك با قابليت تنظيم را فراموش نكنيد.
ارتفاع صندلى تان بايد به گونه اى باشد كه كف پايتان روى زمين قرار گيرد و زانوهايتان زاويه ۹۰درجه داشته و ران هايتان موازى زمين باشد.
صندلى بايد در قسمت گودى كمر، محدب و در قسمت پشت داراى كمى قوس مقعر باشد و بهتر است دسته دار باشد.
فراموش نكنيد هنگام كار با رايانه به پشتى صندلى تكيه كنيد تا از كمر و ستون فقرات شما حمايت كند.
فقط هنگامى كه با موس كار نمى كنيد و تايپ انجام نمى دهيد، ساعد شما بايد روى دسته صندلى قرار گيرد.
۴) مانيتور مناسب به كار بريد و بهتر است مانيتور در مركز ميز و درست در مقابل چشم شما قرار گيرد.
هر چه صفحه مانيتور بزرگتر باشد تصوير راحت تر ديده مى شود و تطابق و تقارب چشم ها كمتر شده و بنابراين ديرتر خسته مى شود.
فاصله مناسب مانيتور تا چشمان شما ۵۰ تا ۶۰سانتى متر يا معادل يك دست كشيده شماست.
بخش بالايى مانيتور بايد هم سطح چشمان شما باشد كه براى اين كار مى توانيد صندلى خود را بلندتر كنيد يا مانيتورتان را پايين تر بياوريد.
اگر از عينك استفاده مى كنيد، مانيتور را كمى به سمت بالا بچرخانيد، طورى كه بخش پايينى آن به چشم شما نزديك تر باشد.
۵) بايد صفحه كليد رايانه هم سطح آرنج شما يا هم ارتفاع با دسته صندلى قرار گيرد به طورى كه تقريباظ صفحه كليد هم سطح ران هاى شما پشت ميز كامپيوتر باشد.
هنگام حروفچينى از هر دو دست كمك بگيريد و با نيروى متوسط و ملايمى روى صفحه كليد فشار وارد كنيد.
هنگام حروفچينى نبايد مچ دستتان روى جايى قرار گيرد يا خم شود و به سمت بالا يا پايين زاويه دار قرار نداشته باشد، گاهى به مچ هايتان استراحت دهيد و به آنها ورزش دهيد.
pezeshkan.org